导语：日常生活中有一些人觉得便秘是一件较为不同寻常的事儿，很多人亲身经历过。
有的几日不排，有的一到大便的情况下，通常用劲气力也觉得大便不干净，并且还伴随腹胀腹坠的觉得，是一件较为困惑的事儿。
今天，小编就带大家了解下排便时间长对人体的危害都有哪些呢？
经常便秘有哪些危害？
长期便秘的危害之一：引发肠道息肉和肠道病变
对于经常便秘的人来说，其肠道的蠕动的速度本来就比其他人的慢，若便秘不改善，肠道蠕动的速度会越来越慢，这样吃了东西之后就不容易消化，会给肠道带来很大的负担，这样肠道的功能会越来越差。
而且过多的宿便堆积在肠胃当中，宿便会产生毒素，严重的会引发肠道息肉和肠道病变。
长期便秘的危害之二：引起贫血
经常便秘还容易导致出血，这是因为粪便与肠道发生摩擦引起的，若是经常的便秘，肠道还未来得及恢复，再次造成损伤，那么就会出现多次的出血现象。
粪便若与血充分混合，是很难以察觉到的，特别是在自己不是很在乎的情况下，若是经常出血会引起贫血现象。
长期便秘的危害之三：影响美容、导致肥胖
之所以会影响美容、导致肥胖，是由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵、腐败后产生了大量有害的毒素，导致痤疮出现、面部色素沉着、皮疹等，影响整体的面部美容效果。
而肠道毒素还可导致大肠水肿，使下半身血液循环减慢，形成梨形身材及胖肚子。
长期便秘的危害之四：降低生育能力
便秘对于女性的危害是非常大的，因为便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质，从而就会影响到垂体和卵巢功能，让卵巢不能够正常的排卵，降低了生育的几率。
排便时大便黏腻不顺畅或可常吃6种“天然泻剂”
苹果
苹果是一种常见的食物，平时适当吃可以获得丰富的膳食纤维，及时补充膳食纤维，可加快肠道蠕动速度，促进健康。
若平时经常缺乏膳食纤维和粗纤维的话，则很容易便秘，所以便秘患者不妨适当吃苹果，以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
茄子
便秘的人也可以适当地吃茄子，茄子是一种凉性食物，可以促进肠道的蠕动，并且具有一定的清肠通便的功效，还能够帮助人们清理体内的垃圾，因此茄子是可以缓解便秘的。
不止如此，茄子还可以在一定程度上缓解出血的症状，可以有效的治疗痔疮出血。但是茄子只能够缓解，不能够从根本上治疗便秘的症状。
玉米
玉米，又叫包谷、包芦、玉茭、苞米等，含有大量的粗纤维，能刺激结肠运动，从而促进粪便的排泄，有很好的通便作用。
玉米还含有大量的抗癌因子和微量元素，可以润肠通便，保护视力。
梨
梨又叫甘棠、快果、玉乳、玉露等，如果平时经常出现便秘现象的话，则可以适当地吃些梨。
这是因为梨中含有丰富的糖类，会有一些不好的吸收糖类。这样说明了糖类之后会进入结肠，通过渗透作用吸收一些水，使我们的肠胃得到蠕动，进而可以有效的缓解便秘的症状。
香蕉
在出现便秘之后也可以多吃一些香蕉，其原因是香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。
同时，香蕉含糖量高，含有大量水溶性植物纤维，可引起肠道高渗，促进肠道分泌，软化粪便，所以粪便容易排出。
芹菜
芹菜是常见的蔬菜，所含的纤维素丰富，在出现便秘情况的时候，可以炒一盘香香的芹菜来吃。
这样有助于肠胃的蠕动，同时更容易让食物消化吸收，这样能避免出现便秘的情况。
除了可以吃以上几种食物以外，还需要及时补充水分，很多人喝水比较少，造成了身体水分的缺失，也会间接性地造成便秘。
在办公室工作的人群要及时补充水分，制定一天的喝水计划，促进新陈代谢，避免大便干燥。
结语：排便本身就是一种反射性活动，只要坚持定时排便一段时间，就可以逐步建立起排便反射条件，最终形成习惯，然后再配合规律、正确的饮食，排便就不再是难事了。
