现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。
每天大便都不定时，有时候一天一次，有时候一天三次，有时候还没有，请问每天大便几次是正常的？
医学上没有标准，不费力就好
每天的便便确实是一件“大事”，有的人很规律，一天一次，比闹钟还准时。每天拉1次是最理想的状态，但不意味着只有这样才最健康，毕竟每个人的体质、饮食习惯和生活习惯都不同，排便的次数有差异也正常。
有的人就少一些，有时候一天一次，有时候两三天一次，只要每周不少于3次，拉便便时不费劲儿，这也正常，不算便秘！肛肠科医生认为，次数不是最关键，关键的是“质量”。只要没有排便困难，明显的拉稀等情况，1天3次或者2、3天便便一次，都属于正常范围。
如果一周的大便次数小于3次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。
当然，也有一天多次的，但只要不超过3次，都不需要担心，总的来说，只要你身体没啥不舒服，便便看上去也挺正常，具体多少次是不用焦虑。
想正常排便，先改掉这5个毛病！
1、排便的时候不排，总是忍着
经常忍着不便，终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
2、便便时不专一
蹲坑时，手机、报纸、烟都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，而且，蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。
3、平时很少喝水
因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
4、习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。
5、只吃素
膳食纤维是一把“双刃剑”，虽然素食粗纤维的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自肠道中的油脂，如果没有它，肠子里一点“油水”都没有，粗纤维食物的水分被肠道吸收后全部堵塞在肠道中，更容易导致便秘。特别是胃肠功能差的人，只吃素反而会对胃肠道造成刺激。
所以，合理的饮食搭配，多喝水，多运动，才是通便的真正好帮手，每天也可以做做主动收缩菊花的动作，20~30次为一组，每天做2~4组。收缩菊花可以增强肛门括约肌的收缩力，有助排便。保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。
