最简单的瘦腿5个方法,简单粗暴,瘦完腹部 [复制链接]

春天来了，夏天还会远吗？五颜六色的裙子准备好了吗？变瘦变美是所有女孩子们的梦想！

1.腹式呼吸

大部分人都不习惯腹式呼吸，正确方法是:坐正，左右手分别放在腹部和胸前；吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸；每分钟7-8次，每次10-20分钟。

腹式呼吸可以让腹部得到最大程度的锻炼，长久以往不仅可以减肥瘦身，更可以让你不再发胖，养成这个习惯的你，一定会成为一个瘦美人。

2.走路的时候收腹

肚子上长肉的原因，就是因为肚子没有约束，腹部总是处在放松的状态。我们每次站立或者行走的时候，一定要收腹，挺胸，腹部发力，不仅肚子会缩小，人也看上去格外的精神。

3.每天定时排便

这个看上去没有什么技术含量，实际上对于减肥的人格外重要，生活有规律，每天清肠排毒对身体非常好。便秘的主要原因是饮食时间不规律，食用太多零食以及因过度节食减肥等引起的。长期便秘不光会冒痘，还可能引起大肠癌，息肉等严重问题。

4.爬楼梯

你可以懒得不运动，但是绝对不能懒得连楼梯都不爬，平时不坐电梯，爬5到6层楼梯，每天坚持，消耗热量很多，长久以往，你就会有苗条身材，这个方法不仅简单，还容易坚持，能重点瘦大粗腿和臀部。

5.长期喝具有瘦身效果的茶

绿茶能把你新陈代谢的小宇宙发挥到极限，它的超强燃烧脂肪的功能，可以清热、去火、止渴、降燥、強心提神，极速瘦身减肥，常年喝它，会让身材保持苗条纤细，不会反弹。