随着社会的进步，人们追求的不再单单是物质上的生活了，人们更希望自己能长寿一点，享受生活的时间长一点，但是现在大多数人，尤其是年轻人生活不规律，饮食不健康，身体处于一种亚健康状态，还没过40岁的人，常常感觉力不从心，做什么事都没有精神，患三高的人群也不在少数，那么该如何改善这种亚健康状态呢？调查显示，一些长寿体质的人都能保持以下这4个好习惯，如果你能做到，也能延年益寿。今天小编就来和大家探讨一下！
不论男女，晨起后若能保持这4个好习惯，长寿可能会向你招手
1、晨起后喝杯温开水
要想身体好，早上起床后这段时间的养生很关键，很多人都有喝白开水的习惯，早晨起床时，人的身体是缺水的，喝水可以及时的补充水分，另外喝水可以清除肠胃中的*素，保护自己的肠胃，还能促进血液循环，使人体血液的浓度下降，让身体迅速苏醒过来，进入一个良性循环。
2、晨起后定时排便
古人云：“欲得长生，肠中常清。”，就是说人要想长寿，必须保持肠道的干净，肠道内的代谢废物停留时间长，*素被人体二次吸收，就会增加肝脏和肾脏的负担，还容易导致大肠内长出息肉，增加患癌几率。
因此晨起后要养成定时排便的好习惯，排便时候不要看手机、看书，即使无便意，也要去厕所如厕，时间长了，肠道的生物钟形成了，自然而然肠道轻松，不被便秘困扰！
3、晨起后适当运动
现在的人处于亚健康状态最主要的一个因素就是缺乏运动，很多人晚上喜欢熬夜、刷手机，导致早上不能早起没有运动过多时间，忽视了运动的益处，运动不仅有益于减肥，还可以提高机体免疫力，改善心血管系统的健康，提高心肺功能，加快新陈代谢促进身体排*。
因此要想长寿，就要坚持运动的习惯，但是晨起的运动量要把握好，最好选择散步、慢跑、瑜伽等舒缓的运动个，运动过度，只会适得其反，损坏了人体的健康。
4、晨起后就请保持愉悦的心情
俗话说：“笑一笑十年少”，保持良好的心态就是长寿的秘诀，其实每个人都不是一帆风顺的，在生活上谁都会遇到大大小小的事情，开心的、难过的、悲伤的，不称心的事情十有八九，只要保持一个好的心态什么事都能顺利的度过，尤其是晨起后早上的心态影响了一天的生活和工作，每天都保持一个愉悦的心情，会让一个人变得越来越年轻，可以说好心情是健康的保鲜剂。
长寿其实很简单，晨起后每天坚持这几个习惯就行！如果能做到2个也很好！