怎么样瘦下来是我们常谈论的话题，大家都希望自己的身体好看一点。所以感觉自己胖了就开始着手减肥。但是减肥也有几个常见的误区，这不仅无法帮助你减肥，而且对身体的危害也不小，快来看看你中了几个吧！#减肥食物#
减肥只吃素
一些人认为减肥就是不吃肉，吃没有脂肪的素食，虽然素食没有脂肪，但如果经常吃的话，无法补充其他的营养，人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌。二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。三是维生素B2摄入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。有些人在盲目追求瘦，以素食为主，却因此导致内脏下垂、贫血、抵抗力下降等问题。不能只吃素食不吃肉食，这样营养不会均衡。
所以减肥只吃素不一定会瘦下来，但是一定会身体垮掉。当疾病找上你的时候，那就得不偿失了。
减肥的时候只喝粥
在减肥的时候，大家都知道要减少食物的摄入，但是大家有一个误区，就是觉得吃得少就能减肥，但是减肥不是吃得少就可以的，减肥要计算的是你的摄入的能量和消耗的能量。当消耗的能量大于摄入的能量的时候，自然就瘦下来了，当消耗的能量小于摄入的能量的时候，肯定就胖了，当消耗的能量等于摄入的能量的时候，就是不胖不瘦的状态。
而如果只喝粥却多喝，也还是会摄入较多的热量。并且还要取决于喝的是什么粥。但是并不提倡这样的减肥方式，因为这很可能造成机体某种营养物质的缺失，会造成贫血或者是营养不良的症状。建议减肥也需要注意饮食多样化，要有充足的营养，保证机体的正常需求，相对苗条的身材，身体健康才是最重要的。
只吃水煮菜
如果每天都吃水煮菜，这样是肯定会减轻体重的。但是如果每天都吃水煮菜，机体的营养得不到充分的供应，会造成贫血或者是营养不良的，还会影响免疫力，使免疫力低下。减肥虽然说要控制饮食，但是也不要过度的节食，也应该多样化，粗细搭配。可以少吃油腻的食物以及含糖量高的食物就可以。每顿饭不要吃太多，七八分饱就可以
拼命做有氧运动
运动的方式有很多种，而且我们都知道，其实不管是什么运动，对帮助我们保健身体，都可以起到很好的锻炼效果。而生活中最常见的就是有氧运动了，那么，有氧运动是否有坏处呢？
有氧运动本身不会有坏处，但是如果运动过度，就可能造成影响。
1造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。
2过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。
3容易造成缺铁性贫血。
4可能会导致神经官能症。使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒。
5可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。
6机体免疫力降低，当遇到病菌、病*侵袭时便容易罹患：感冒肺炎，胃肠道感染性疾病。
7慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，关节炎，疲劳性骨折等。
因为我们都知道运动可以有效的，帮助提高身体的免疫能力，这样就可以有效地预防各种疾病，而且有氧运动还可以让，一个人的身心变得更加的平静，最常见的有氧运动就是散步、快走、慢跑、或者游泳、太极等等，完全可以根据自己的喜爱去进行，只要不过度。
减肥不是一朝一夕可以实现的，这是一个长时间的积累，不要太焦虑。身体是自己的，所有的减肥都是要基于在身体健康的情况下进行的。而且要认识自己的美，美是多样化的，不一定瘦才好看，健康的身体才是最好看的！