现代女性对自己的身材要求越来越严格了，现在流行一个说法叫“身材焦虑”，当然，身材焦虑是没有必要的，但是健康很有必要，过于肥胖，不仅仅影响美观，更影响自己的身体健康。那么现代人多数不从事体力劳动，长期坐在办公室里，运动量不足容易引起脂肪堆积，那么正确的运动方式尤为重要，最近有一件事充分体现，盲目运动减肥，对身体造成伤害。
丁女士是一名护士，人比较年轻，才30岁，对自己的身材有要求，并且感觉平时缺乏运动，身体总是不舒服，觉得需要提高自己的精气神，想通过健身提升免疫力。那么就在最近一段时间她决定开始在家跳绳。丁女士给自己设定的目标是一天跳绳个，其实时间也不长，大概10分钟就可以跳完。由于前几天下雨降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，每次运动前并没有做热身运动就就开始跳绳。跳到一半，忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了！
医院检查，医生诊断为丁女士为胫骨上端疲劳骨折。在这里大家很吃惊，仅仅只是运动，没有外力伤害，为何形成骨折呢？医生解释道：“这种情况与运动不当、超重等多种因素有关，跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大的压力。患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然运动强度超过骨骼耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。”
在这里，给大家科普一个小知识，那就是，长期不运动的人不适合一下子增大运动量，不然会造成膝盖损伤，减肥的过程是循循渐进的，身体需要一个适应的过程。
首先，运动应该一开始以拉伸，瑜伽或者轻柔的健身操、游泳或者快走开始，切忌体重较大的人进行跑跳，因为跑跳会对膝盖造成很大的压力，等体重基数变小以后，再适度的加上跑跳。膝盖这里很特殊，膝盖受伤是不可逆不可恢复，因为盲目运动造成的膝盖损伤会伴随一生，所以运动一定要格外注意不要给膝盖太大的压力。
大家在进行运动之前，一定要做好准备工作，跳绳其实很容易瘦身，但是跳绳也算是激烈运动，所以一定要有热身和拉伸的环节！基数大的话一定要并脚跳，膝盖要保持微微弯曲，脚跟千万不能着地。所以，一般人要是跳绳，还是尽量多了解一些运动常识，结合自身情况，再去运动。运动是为了身体健康，不能因为运动而伤害健康。