自己来检测一下看是否有便秘的症状吧，看看你属于几级便秘呢？
我们每天吃五谷杂粮，吃的食物经过肠胃消化吸收后，残渣形成粪便，储存在大肠内，通过肠蠕动将其排出体外，正常的排便可以调节人体的消化系统，清理肠道内的垃圾毒素。每天排便1~2次属于正常，少数人是两天排便一次，约60%的人每天排便一次，而且排便顺畅，形状如香蕉状。如果，排便不顺畅，而且没有规律，则为便秘
便秘会对人体形成什么样的损害？
1、痔疮
便秘的人，在排便时都会因为用力过大造成大肠内压增大，影响血液回流，肛门长期处于膨大充血状态，使得纤维组织逐渐松弛甚至断裂，同时夹杂着细小的动、静脉瘘，形成痔疮。长期的便秘，会使得大便中的粗渣以及有害物质长期刺激大肠粘膜，逐渐形成息肉
2、秀发心脑血管疾病
便秘同时伴有心脑血管的老年人，在排便时用力过大，会刺激的血压升高，增加机体的耗氧量，从而增加心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗死的病发率，甚至严重影响到生命安全
3、影响外观形象
长期便秘使得有害物质被血液重复吸收，从而影响到整个身体的内环境，导致皮肤粗糙、无光泽、长斑、长痘等问题；另外，便秘使得垃圾长期囤积在大肠内，严重影响到身体各个脏腑机能的正常循环代谢，增加身体肥胖的可能性
4、影响情绪
便秘使得各类毒素长期堆积在体内，影响到身体各脏腑机能的正常运转，导致的内分泌紊乱，影响人的精神状态，使其睡眠质量下降，情绪变得暴躁易怒
如何改善便秘情况：
1、有便意时，立即排便，不要忽略排便意识
2、建立排便条件发射，每天定时排便，养成良好的排便习惯
3、多吃蔬菜、水果，增加粗粮的摄入
4、增加体育锻炼，并且坚持顺时针揉腹，促进肠胃蠕动，养成良好的生活习惯
5、每天保证—ml的补水量，只有水分充足，摄入的纤维才可以在肠道内起到促排便的作用
6、戒掉对排便药的依赖，长期依赖排便药反而会加重便秘的情况
7、疾病引起的便秘，还是需要对症治疗原发疾病
自我检测便秘等级
1、每周的排便次数，如果一周少于2次，那就是严重的便秘
2、如果每次排便困难，费劲，那就是中等便秘
3、如果大便干燥，但是排便很有规律，那就是轻度便秘