我从写了《一个顶好的呼吸方法，一项强有力的呼吸技术，包含了这8个细节》一文后，就有一小批读者，在做我推荐的呼吸练习，基本上都有明显的变化。这些变化，记录在《一个好的呼吸练习，会带来显著的变化，你有这些变化吗？》、《呼吸练习带来的身心变化：喜悦感、排寒气、身体每一处都在涌动》、《强有力的呼吸练习：元气满满，真的专注的沉静下来了》、《顶好的呼吸技术，会明显促进你的能量循环，一开始就有通电的感觉》、《感觉呼吸的能力提高了，半夜醒来，感觉头顶有能量不断的涌入》五篇文章中，本文是第六次分享：
读者1：大方老师您好！这几天练习又有体验：
1，今晚的练习到太阳轮时，感觉太阳轮中出了一阵嗔言嗔语，就象埋怨他人发出的嗯嗯声，突突突地通过喉咙口腔冲出来，我边观察边欣赏。
2，多次感觉眉心轮意守时是紧绷的，察觉后自己能够有意识地命令放松。
3，以前练功中呼吸同时加强，影响了放松，现在暂时只注意呼气用力，感觉更适当，这也是老师说过的，包括意守丶提肛丶呼吸丶观想等不能完全同时快节奏做到也暂时不管，但越来越好了。
读者2：首先感谢大方老师推荐了这么好的方法！练了这个呼吸法之后，感觉精神很足，情绪在很喜悦的状态，世界都变明亮了。效果比站桩还要好，站桩没法对情绪有这么大的提升。
读者3：还没听完，就感觉海底轮发热，感谢大方老师，我会珍惜好好练习。
大方老师，刚做完一轮呼吸，跟您反馈一下:刚做的时候就立马感觉双手手心和一只脚往外冒凉气，随着海底轮的开始就感觉胸腔腹腔被胶带绑住似的越来越紧，这种感觉到了心轮慢慢减轻，到喉轮往上就很轻了，伴随出现的就是全身过电般的感受，到最后做完一轮后全身发热，我就平躺放松，一瞬间感觉自己在红色的空间，很快消失，眼前感觉有个像黑色绒线的东西飘来飘去，很小一点，我没理会~
早上好，大方老师o(^o^)o跟您反馈一下我昨天练习两遍的感觉:明显比第一次的症状轻一些，那种束缚感到了心轮时才出现，这两天大便次数增多，不同的是，昨天练第二遍时全身发热，微微出汗，头顶明显感觉到热气。
读者4：老师，我最近两天在快节奏的深呼吸时会掉下两个节拍，好像睡着了打盹了一样，我过后看了华为手表显示早上练习过程是浅睡眠状态。晚上练习不显示浅睡眠状态，练完时手脚发麻，腹部肌肉紧绷。这样正常吗？是否早上活动一下再练？
读者5：老师，今天第十四天刚练习完，感觉是呼吸调节最好的一次，能轻松自然地做到，应该是进步一点。老师，前天做到前段中间，突然好像睡着了一下，突然惊醒，后面又回到状态来了，昨天做到太阳轮的时候，脚有点累，突然想放弃，后面意识告诉自己要坚持，然后调整一下呼吸，轻轻的一呼一吸，就坚持都最后，听完后面一段音乐差点睡着了，不知道是不是因为在楼底下上太热了，或者因为坐在瑜伽垫上太硬导致的。今天早上在床上练习还好。
读者6：我先说一下我的练习吧我练习的时候观想一般是把注意力放在脉轮那个地方，去看那个地方，然后有时候跟得上就就观想光，但颜色老是错，我就只观想白色的光了，但大部分时候我还是只是注意脉轮的地方没有观想光背的话还是挺直的，累的话会稍微驼一下背很快直回来，还有最后的感受我一般是躺着但念头还是多老师您看一下有没有需要改进的地方呢
然后是感觉方面，最开始的时候练习的时候会感觉身体很干净的感觉，后来感觉不到了，还有就是海底轮的地方经常会感觉到，没什么别的感觉就是突然感觉到那里，还有就是最近不知道是不是这个功法的原因，太阳轮那里这几天老是有一股能量，就是我有一种受害者的感受还有别的感受，静下来发现有股能量在这里，现在这几天好点了，这些就是我连续时候的方法的感受，希望老师看一下有没有要改进的地方
读者7：大方老师好我把一个星期练呼吸的现象说一说。
1刚开始时跟不上音乐节奏但尽量结果头晕脸颊发麻二三天后好转。2今天是第七天练习慢慢地跟上节奏了全身有发热的感觉特别胸口处微微出汗。3问题也很多。我一向以来都是胃部，胸口处都堵得厉害，仿佛有什么东西塞在里面。练完练习之后，感觉这个问题更加突出了，但我知道这也是袪病反应。所以一直在观察观察观察。在这里，谢谢大方老师以前的文章。
4感觉感觉特别多的情绪问题也涌现出来。定力不够，特别容易受外界环境的影响。很容易情绪化又感觉在讨好别人。做事老是静不下心。但我以前都看过你的文章，我知道这又是以前情绪的排*，所以我也是静静的观察他看着他。不过这个过程真的是太痛苦了。
5现在做呼吸练习的时候还是感觉鼻根发紧发麻倒是说的这些颜色我只能想象，并不能够再内在看到各颜色。
6我想做一个身心健康的人，身心平衡的人。我会继续练下去的，但我也想得到大方老师的帮助。
5月27至5月29呼吸练习记录
1保证了早上起来练一次晚上睡觉之前一次
2练习的身体反应及感受海底轮生殖轮太阳轮没有多大反应从心轮开始后感觉前胸后背在发热有出汗的感觉但摸不出只是胸前肘关节处有水气
3练及喉轮以上时明显感觉身体尤其上半身会随着呼气吸气上下或左右轻微摇晃。
4大腿也有发热的感觉了以前都是冷的冰的
5从海底轮开始杂念就会出现有时及时察觉也就及时收回了有时觉知不及会陷入但最终也反应过来了。
6如果身体非常疲惫我也听从身体的声音睡觉休息。
7整个练习呼吸的过程逐渐从难以忍受到慢慢适应也有较舒适的身体反映了。感恩遇见
读者8：好的，练了一遍，没握拳。每次吸气都提肛吗？能量感蛮强的，后来面部有些地方在跳。顶轮麻嗖嗖的。
读者9：老师，刚刚练了一遍，感觉还不错，比较能静下来。刚刚吃饭前练了一下，练到喉轮的时候耳朵后面两侧头部开始发胀，一直到顶轮，因为时间关系没有做后半部分，去吃饭的路上一直头发晕，有点站不稳。是不是还是要完整的练完一遍比较好啊？
老师，我昨天因为太忙只晚上练了一遍，同时还在练习马世琦的站桩，昨天晚上半夜开始比较频繁的小便，每次量很多，我并没有喝太多水。一直持续到今天，中午又练习了一遍，开始发烧，温度不是特别高，但是全身骨头感觉很酸痛，之前也没有感冒症状。下午就一直在床上躺着，也睡不着。这种情况晚上还是继续练习吗？发烧的时候身体烫，但是感觉有怕冷。
读者10：老师，呼吸练习每次呼气感觉鼻腔热，呼出的气也很热，特别是深的呼吸和两个脉轮间屏气后的呼气很烫，躺着听音乐虽然有些昏沉，还是时不时有些地方会有震一下、爆炸的感觉，老师，今早六点多到现在心脏那一片位置有几个点没有规律不停的抖动，用手都可以摸得到，有时呼吸感觉有气泡声，就觉得里面乱乱的。
读者11：大方老师好，最近每天都在练习，虽然没有汇报感受，但是确实是练习了。每次练习完了，心情都是愉悦的。神奇。不过过会还是能打回原形最近常常看