息肉是生长于人体上皮组织表面或黏膜的一种赘生物，具有一定的癌变倾向！其中，肠息肉的发病率及癌变率明显高于其他部位生长的息肉。由于肠道特殊的生理功能和位置导致息肉发生后很难被发现，以至于很多患者都错过了治疗良机。因此，如何预防肠息肉已成为关系每个人生命健康的当务之急！肠息肉的发生与我们不良的生活习惯密切相关。所以，预防肠息肉最有效的方式便是保持良好的生活习惯！
如何预防肠息肉的发生？
1、合理膳食：
在生活中我们应尽量多食用一些富含膳食纤维、维生素及微量元素的食物，减少烟酒刺激及油炸、熏制、腌制、烧烤等食品的摄入！其中，膳食纤维可促进有害物质的顺利排出，减少肠道不良刺激，降低肠息肉及肠癌的发生风险；而维生素及微量元素在防癌抑癌上都有十分重要的作用，尤其是维生素A、C、E及微量元素硒。富含膳食纤维的食物有魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等；富含维生素及微量元素的食物有核桃、花生、奶制品、瘦肉、麦芽、鱼类、蘑菇等。
2、规律起居：
相关研究表明，长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱、免疫力降低，同时还会诱发组织细胞异常增生或突变！因此，除了合理膳食外我们还应做到起居有度，尤其是要尽量避免或减少加班、刷剧、蹦迪、打麻将等不良夜生活。
3、适当锻炼：
适当的体育锻炼不但可以促进人体气血运行、增加细胞含氧量、提高免疫机能，还可以加速胃肠功能蠕动、促进有害物质的顺利排出！若每天可以坚持45分钟左右的有氧运动则可在很大程度上降低肠息肉及肠癌的发生！
4、调节情志：
悲观、压抑、忧愁、焦虑等负面情绪变化是诱发癌症的重要因素。中医认为，不良的情志变化会阻碍人体气机升降和血液运行，从而引起阴阳失衡导致免疫功能下降、内分泌失调及代谢功能紊乱，最终引起如气滞、血瘀、痰凝、精亏等各种病理性反应！因此，在生活中我们一定要及时调节不良情志，将负面情绪适当的宣泄和疏解出去，保持轻松、愉悦的心情！
#身体健康那些事#